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  翁杰明指出,双百九条之所以明确提出全面推行经理层任期制和契约化管理,就是因为这方面还没达到预期,下一步依然需要在子企业中加大力度。《通知》要求各中央企业和地方国资委要指导推动双百企业全面推行经理层成员任期制和契约化管理;支持鼓励双百企业按照市场化选聘、契约化管理、差异化薪酬、市场化退出原则,加快建立职业经理人制度,对市场化选聘的职业经理人实行市场化薪酬分配机制,并采取多种方式探索完善中长期激励机制。国资委数据显示,167户双百企业(占比%)在企业本级层面推行了经理层成员任期制和契约化管理。
  如要进一步锻炼,就需负重俯卧撑了,再往后就是器械训练,要请专业教练指导。对初学者来说,俯卧撑每天坚持做2~4组,每组10个,休息1~2分钟再做下一组。适应后可逐步加量。但要注意循序渐进,分组做是对肌肉刺激最大、最有效的方法。
  教大家一个找适合掌距的方法:双臂水平向两边伸直,手掌自然放到头部两侧,此时大臂平行于地面,然后做一个后收肩胛骨的动作,把肘部往身体夹,此时的掌距就是最适合做俯卧撑的。第二,始终保持腹部紧绷。否则腰部会往地面塌下去,这时髋骨和下肢会先着地,效果大打折扣。第三,俯卧撑前,需做一个内收肘部的细节。目的是避免俯卧撑过程中肘部打得过开,肩部发力太猛,不仅会感到很累,还会影响锻炼效果。第四,保持肩部后收。



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